Сложно встретить женщину, которой решение об аборте дается легко. Даже при наличии медицинских показаний прерывание часто становится настоящей трагедией. Как себе помочь, рассказывает женский психолог, специалист в области психосоматики Мила Илагина. В ситуации с абортом многие женщины сталкиваются с нехваткой мужской поддержки. Женщины признаются: «Если бы он (отец ребенка) меня поддержал, я бы рожала». Но чаще слышны слова: «Я приму любое твое решение», что можно смело переводить как «разбирайся сама». Женщина с огромным грузом ответственности остается в одиночестве. Особенно горько и сложно тем, для кого ребенок желанный, но у него находят какие-то отклонения. Более того, многие делают неприятное открытие: всегда найдется тот, кто тебя жестоко осудит, при совершенно любых обстоятельствах. Грустно и то, что у нас некуда обратиться за живыми историями: люди не хотят говорить о своем опыте открыто из-за камней от людей в «белом пальто». Тема аборта остается табуированной, поэтому женщины стараются пережить потерю самостоятельно.
Что поможет справиться, если обращение к психологу по каким-то причинам нежелательно или невозможно?
- «Поливайте» ростки любви и заботы о себе Только так возможны какие-то перемены. Не надо взращивать и культивировать в себе мысли о своей никчемности, плохости, несчастье. Вместо самокопания лучше практиковать бытие в моменте (например, «сканирование» тела, осознанное дыхание). Что же до тяжелых мыслей, то как только они к вам приходят, не опровергайте их, не соглашайтесь с ними, не пытайтесь их менять. Наблюдайте за ними, словно это облака на небе или волны на песке, говорите себе: это только мысль, и больше ничего. Она не означает, что на самом деле все так, как я себе рисую. Это только мысли, мои фантазии.
- Не уходите в себя, а найдите «уши» Некоторые женщины признаются, что чувствуют себя «недо»: недоматерями, недолюдьми. Между ними и остальными как будто вырастает стена отчуждения. Так вот нельзя позволять этой стене становиться толще. Не уходите в себя, а найдите «уши» — человека или людей (на форуме, например), способных выслушать безоценочно, без своего личного отношения к абортам, или людей, которые сами пережили подобное. Они помогут пройти сложный период и поддержат морально. Нас исцеляют именно отношения, а делиться горем и искать утешения в ситуации аборта — нормально. Особенно я рекомендую проходить этот путь с мужчиной, отцом ребенка, и всю работу делать сообща, вместе (если это возможно).
- Засвидетельствуйте свое горе, дайте ему время и место На мой взгляд, лучше всего для этого подходит форма творчества. Пойте песни, танцуйте, рисуйте, играйте на инструментах, пишите стихи о своих чувствах, о том, что творится в душе, проживайте это.
- Для самопомощи подходит и формат дневников Я рекомендую ознакомиться с материалами Дарьи Кутузовой (их легко найти в сети по ее имени). Они помогают извлечь максимальную пользу из этого инструмента самотерапии. Общие рекомендации по работе с дневниками такие: писать максимально честно, уделяя внимание и фактам, и чувствам, без цензуры. После того, как появляется ощущение, что «на сегодня все», стоит перечитать получившееся и написать так называемый рефлексивный отклик: каково было писать, какие были чувства и ощущения в теле; какие мысли и идеи были самыми важными; какие были новыми; о чем это побуждает вас задуматься, какие реальные шаги предпринять.
- Верующим женщинам может помочь молитва Некоторые женщины, делясь своим опытом проживания последствий аборта, говорят, что нашли утешение в молитвах, покаянии и послушании. Думаю, что если женщина найдет мудрого духовного наставника, то он действительно может помочь почувствовать душевное облегчение.
- Сделайте доброе дело, которое восстановит равновесие Очень часто женщины наказывают себя, испытывая мучительное чувство вины, с которым самостоятельно справиться сложно. Здравый смысл подсказывает, что у любого поступка есть своя мера ответственности и искупления. Наказание не может быть вечным. Сделайте доброе дело, которое восстановит равновесие. Помните, что вина сигнализирует не о вашей плохости, а наоборот. Она возникает как раз там, где вы поступили не так, как хотелось вашей истинной сути.
- Пусть нерожденный ребенок присутствует в вашем доме В японской культуре есть ритуал mizuko-jizo: родители нерожденного ребенка ставят в специальном месте детскую статую, одетую в ярко-красные шапочку, кофточки, ленты. Там они читают мантры, поют ритуальные песни (раз в неделю или раз в месяц, раз в год — каждый по-своему), чтя память своих нерожденных детей и выражая свое горе. Из своего опыта работы с расстановками я также рекомендую какой-то вещью (куколкой, статуей, игрушкой) материально обозначить в своем семейном поле ребенка. Стоит поговорить с ним, попросить прощения, выразить сожаление, написать ему письмо. Материальные вещи и действия помогают нашей психике найти нерожденному ребенку, чувствам, связанным с ним и в целом этому опыту то место, откуда мы сможем спокойнее смотреть на произошедшее.
- Подумайте: могли ли вы поступить иначе? Будьте честны с собой: принятое решение явилось для вас на тот момент времени единственным способом сохранить стабильность вашей жизни. Этот эпизод никогда не исчезнет из вашей жизни, он уже ее часть — примите и это, и такую себя. Поймите: если вам горько и больно, значит, есть те ценности, те принципы, те важные в жизни вещи, которые вам не удалось защитить в этой ситуации. Так бывает, увы: не на все у нас хватает сил и поддержки. Зато сейчас вы лучше знаете себя и то, что для вас действительно важно. Сосредоточьтесь на этих ценностях, формируйте на их основе свое настоящее и будущее, стройте жизнь на их основе. Именно тогда все не пройдет напрасно. От того, как получится прожить период после прерывания беременности, зависит в будущем и состояние женщины. Справедливости ради стоит сказать, что не все женщины остро переживают. Те, которые шли на аборт с ясным пониманием зачем и почему, говорят, что чувствуют облегчение и свободу. У них нет каких-то особых сожалений по поводу произошедшего, их жизнь сосредоточена на другом. Но есть и другие истории, полные страдания. А порой боль поднимается только через много лет, маскируясь другими симптомами. Чувство вины, запрет на радость, серия последующих абортов, невозможность проявлять любовь к другому ребенку, нежелание беременеть снова (и психогенное бесплодие), срывы и агрессивность, депрессия и апатия, тревожные состояния, навязчивые мысли, ощущение одиночества, разрыв с отцом ребенка, алкогольная зависимость — это лишь краткий список того, что может происходить. Для таких состояний даже есть специальный термин — постабортный синдром (ПАС), который является разновидностью посттравматического расстройства (ПТСР). Поэтому стоит позаботиться о себе, не вестись на достаточно жестокую мысль: «Ну сама так решила, чего теперь жаловаться?» В жизни есть решения, которые по умолчанию содержат боль, сомнения, сожаление, и решение об аборте — одно из таких. Нужно дать себе полноценную возможность и время для проживания горя и утраты.
Добавить комментарий